第一阶段是增加肌肉量，每周健身三次；第二阶段是减肌肉和减脂肪，运动类型从重量训练变成有氧训练，饮食累计卡路里要降到1000卡以下；最后一个阶段是保持身体机能稳定，同时饮食降到600卡以下。

《塔尔》

史派西的法律团队认为，原告提出指控的“原因最终只有他们自己知道”，而史派西（《美国丽人》和《纸牌屋》）是“受到了社交媒体的审判”。

优秀农村题材影片、优秀少数民族题材影片、优秀少儿题材影片、优秀青年电影创作、优秀电影音乐、优秀电影摄影、优秀编剧、优秀女演员、优秀男演员、优秀导演……各个奖项依次颁发，现场的热烈气氛一浪高过一浪。最后，奖项的“重中之重”——优秀故事片奖颁出，每届10部、共20部影片获奖，全场气氛达到高潮。

帮助演员真正走近角色

再加上电视剧其实篇幅有限，每一个多次出现，拥有特写和支线剧情的角色应该都是有名号。